「もう40代なのに恋愛経験がない……」
そう感じている方、実はあなた一人ではありません。
現代社会では、さまざまな理由から40代になっても恋愛経験がない、または極端に少ないという男性が増えています。今回はそんな方々に向けて、「恋愛経験がない40代男性の割合」と、その背景、そして今からでも間に合う恋愛・結婚の始め方についてお話しします。
恋愛経験がない40代男性の割合はどれくらい？
厚生労働省や国立社会保障・人口問題研究所の調査によると、40代男性で「異性との交際経験がない」人の割合は、全体の2〜3割程度と言われています。
さらに、40代後半になると、その割合は20％前後に落ち着きますが、それでも5人に1人は一度も交際経験がないというデータがあるのです。
これは決して珍しいことではなく、現代日本の恋愛・結婚観の多様化、仕事中心の生活、デジタル社会の進化など、さまざまな要因が関係しています。
恋愛経験がない理由とは？
1. 恋愛に消極的だった
若いころは「今は仕事を頑張りたい」「自分に自信がない」などの理由で、恋愛を後回しにしていた方も多いのではないでしょうか。
そのまま年齢を重ね、気づけば周囲は既婚者ばかりに……という方は非常に多いです。
2. コミュニケーションに苦手意識がある
恋愛＝会話がうまい人の特権、というイメージを持っている方もいますが、実はそうではありません。
しかし、「何を話せばいいか分からない」「女性との会話は緊張する」と感じている男性は、恋愛のスタート地点に立つのが難しいのも事実です。
3. 出会いの機会がなかった
職場が男性ばかり、趣味も一人で完結するものが多い――このようなライフスタイルでは自然な出会いが極端に少なくなります。
また、コロナ禍での制限やリモートワークの増加により、出会いのハードルはさらに高くなっています。
恋愛経験がない40代でも、結婚はできるの？
結論から言うと――はい、できます。
恋愛経験がない＝魅力がないということではありません。
実際に、40代から婚活を始めて、1年以内に成婚される方も多数います。
特に、近年は「再婚希望者」や「晩婚化」によって、40代以降の婚活マーケットも活発化。
「若さ」よりも「人柄」「安定」「誠実さ」が求められる傾向があり、40代ならではの魅力が発揮しやすい時代になってきています。
40代・恋愛経験ゼロの男性が婚活を始める前に知っておくべきこと
1. 自信のなさは正直にしてOK
恋愛経験がないことをコンプレックスに感じる必要はありません。
婚活の場では、正直さや誠実さが何より評価されるポイントです。
「経験がないので、最初はぎこちないかもしれませんが…」と伝えることで、逆に相手から信頼を得られることも。
2. 一人で悩まず、プロのサポートを活用する
婚活アプリや街コンなど、さまざまな出会いの方法がありますが、恋愛経験がない方には少しハードルが高い場合も。
そういう時は、結婚相談所や婚活サロンのサポートを受けることで、一気に安心感が増します。
プロのカウンセラーと一緒に、自分に合った相手探しや会話練習ができるので、恋愛経験ゼロからでも一歩一歩進むことができます。
3. 恋愛＝特別なスキルではない
「恋愛は特別なこと」と考える方も多いですが、本質は人と人との信頼関係づくりです。
ビジネスで培ったコミュニケーション力や、真面目に生きてきた誠実さは、恋愛においても大きな武器になります。
一歩踏み出すことで、人生が変わる
もし今、「この年齢で始めても遅いのでは？」と感じているなら、それは間違いです。
今、この瞬間が一番若い。
今日始めれば、1年後には想像もしなかった未来が待っているかもしれません。
恋愛経験がないことに悩み続けるより、「じゃあどうやって始めよう？」と考える方がずっと前向き。
婚活サロンや相談所では、あなたのように不安を抱えた40代男性を全力でサポートしているところもあります。
まとめ：恋愛経験がなくても、40代から恋はできる！
それでも不安なあなたへ ― 恋愛初心者にこそ必要な“居場所”とは？
「でもやっぱり、自分にできるか不安だ…」
そう思うのは当然です。
初めてのことに挑戦するとき、人は誰でも不安になります。恋愛も同じです。むしろ、大人になってからの恋愛は、若い頃のように勢いでいくわけにはいかない分、慎重になって当然です。
だからこそ、“恋愛初心者”を前提にサポートしてくれる環境に身を置くことが、とても大切なんです。
たとえば、私たちの運営する婚活オンラインサロン「ＴＲＵＥＮＯＷ」では、
・40代以上の恋愛・婚活初心者向け
・恋愛経験ゼロの方も安心できるサポート体制
・心理と婚活のプロによるダブルサポート（男性心理カウンセラー×女性婚活カウンセラー）
という、他にはない仕組みで、恋愛・結婚への道のりを丁寧にサポートしています。
特に、マッチングアプリに疲れた方や、婚活に挫折した経験のある方からも「やっと安心して活動できる場所を見つけた」とのお声をいただいています。
恋愛経験ゼロだからこそ、未来はまっさらで自由
「今さら恋愛なんて…」と尻込みするのではなく、
「今だからこそ、本当に心が通う人と出会える」と考えてみてください。
過去の恋愛経験にとらわれる必要がない分、今のあなたの“素の魅力”で勝負できるというのは、大きなメリットです。
年齢を重ねた今だからこそ見える「相手を思いやる気持ち」や「真剣な結婚への意志」は、
あなたの一番の魅力になるはずです。
そして何より、40代の今、「恋をしたい」「家庭を築きたい」と思ったその気持ち自体が、
あなたを前向きに変えていく大きなエネルギーになるんです。
さあ、今すぐ一歩を。あなたの恋愛・結婚は、ここから始まる。
ここまで読んでくださったあなたは、すでに「始めたい」と心のどこかで思っているはずです。
ならば、あとは“行動”するだけ。
何も、すぐに恋人をつくる必要はありません。
最初の一歩は、「話を聞いてみる」「相談してみる」――そんな小さな行動でも十分です。
「恋愛経験ゼロだから無理」と思うのではなく、
「恋愛経験ゼロだからこそ、新しく始められる」と考えてみてください。
あなたがその一歩を踏み出せば、未来はきっと変わります。
40代以上の恋愛・婚活初心者へ ― 恥ずかしがらなくて大丈夫。今が“あなたのはじまり”です。
「もう40代なのに、恋愛経験がほとんどない」
「結婚したい気持ちはあるけれど、どう動けばいいのかわからない」
そんな不安や焦りを抱えていませんか？
でも大丈夫。あなたのように恋愛や婚活が初めての40代以上の方は、実はとても多いんです。
社会全体が晩婚化・非婚化の流れにある今、40代や50代で初めて恋愛をする方や、結婚を意識し始めた方は年々増加しています。
とはいえ、若い頃のような“勢い”や“ノリ”で恋愛を始めるわけにもいかず、
「今さら誰に相談すればいいの？」「何から始めればいいの？」と戸惑ってしまう気持ちもよく分かります。
だからこそ、40代からの恋愛・婚活は“環境選び”がとても大切になります。
例えば、同じように恋愛に不安を抱える仲間と出会えるオンラインサロンや、
経験豊富なカウンセラーが寄り添ってくれる婚活サポートなど、
「恋愛初心者であることを前提にサポートしてくれる場所」に身を置くことで、
安心して第一歩を踏み出すことができるのです。
また、40代以上の恋愛は、若い頃の恋愛とは違い、
「落ち着いた関係」「人生のパートナーとして信頼できる相手」を求める傾向が強くなります。
見た目や勢いよりも、誠実さや人柄、人生観の一致が重視されるため、恋愛経験が少ない方でも十分チャンスがあるのです。
大切なのは、「年齢」や「経験の有無」にとらわれすぎず、
“今のあなた”を大切にしながら、素直な気持ちで行動を始めることです。
あなたのこれまでの人生経験や、人への思いやり、真面目に生きてきた姿勢は、
きっと誰かの心を動かす“魅力”になります。
「今からでも恋愛できるのだろうか？」
そんな不安な気持ちを持ったままでいるよりも、
「今こそ、もう一度誰かと心を通わせたい」と思ったその気持ちを、大切にしてあげてください。
恋愛も結婚も、“はじまり”に年齢は関係ありません。
むしろ、今だからこそ出会える相手がきっといます。
あなたの恋のスタートは、これからです。
無理をせず、自分らしく、一歩ずつ始めていきましょう。
40代以上の恋愛・婚活初心者へ ― 恥ずかしがらなくて大丈夫。今が“あなたのはじまり”です。
「もう40代なのに、恋愛経験がほとんどない」
「結婚したい気持ちはあるけれど、どう動けばいいのかわからない」
そんな不安や焦りを抱えていませんか？
でも大丈夫。あなたのように恋愛や婚活が初めての40代以上の方は、実はとても多いんです。
社会全体が晩婚化・非婚化の流れにある今、40代や50代で初めて恋愛をする方や、結婚を意識し始めた方は年々増加しています。
とはいえ、若い頃のような“勢い”や“ノリ”で恋愛を始めるわけにもいかず、
「今さら誰に相談すればいいの？」「何から始めればいいの？」と戸惑ってしまう気持ちもよく分かります。
だからこそ、40代からの恋愛・婚活は“環境選び”がとても大切になります。
例えば、同じように恋愛に不安を抱える仲間と出会えるオンラインサロンや、
経験豊富なカウンセラーが寄り添ってくれる婚活サポートなど、
「恋愛初心者であることを前提にサポートしてくれる場所」に身を置くことで、
安心して第一歩を踏み出すことができるのです。
また、40代以上の恋愛は、若い頃の恋愛とは違い、
「落ち着いた関係」「人生のパートナーとして信頼できる相手」を求める傾向が強くなります。
見た目や勢いよりも、誠実さや人柄、人生観の一致が重視されるため、恋愛経験が少ない方でも十分チャンスがあるのです。
大切なのは、「年齢」や「経験の有無」にとらわれすぎず、
“今のあなた”を大切にしながら、素直な気持ちで行動を始めることです。
あなたのこれまでの人生経験や、人への思いやり、真面目に生きてきた姿勢は、
きっと誰かの心を動かす“魅力”になります。
「今からでも恋愛できるのだろうか？」
そんな不安な気持ちを持ったままでいるよりも、
「今こそ、もう一度誰かと心を通わせたい」と思ったその気持ちを、大切にしてあげてください。
恋愛も結婚も、“はじまり”に年齢は関係ありません。
むしろ、今だからこそ出会える相手がきっといます。
あなたの恋のスタートは、これからです。
無理をせず、自分らしく、一歩ずつ始めていきましょう。
ご希望があれば、この続きとして「40代初心者がやってはいけないNG行動」や「最初の一歩を踏み出すおすすめ方法」なども作成できます！お気軽にどうぞ！
💭40代・恋愛経験ゼロの男性が抱えるリアルな悩み
「恋愛経験がないことを女性にどう伝えればいいのかわからない」
「デートの仕方やLINEのやり取りすら不安」
「自分に自信がない」
こんなお悩みはありませんか？😢
実際、当相談所にご相談いただく男性の中には、以下のような声が多く寄せられます。
「これまで仕事一筋で、恋愛は後回しにしてきました」
「女性との会話に慣れていないので、緊張してしまう」
「恋愛経験がないことを知られたら引かれてしまうのでは…」
このような不安を抱えるのは、あなただけではありません！
そしてご安心ください。経験がないこと＝不利ではないのです💡
✅恋愛経験ゼロでも大丈夫！女性が求めるのは「過去」よりも「これから」
意外に思われるかもしれませんが、
恋愛経験の豊富さよりも、誠実さ・素直さ・行動力が女性にとっては重要です💖
特に30代後半〜40代の女性が結婚相手に望むのは、「安心して信頼できる人」。
つまり、
🔸 一途で浮気の心配がない
🔸 嘘をつかない真面目な性格
🔸 家庭を大切にする価値観
これらが備わっている男性は、とても魅力的に映るのです✨
つまり、**これまでの恋愛経験の有無より、「これからどうしたいか」**の方が、ずっと大事なのです！
🧠恋愛経験がない40代男性がやるべき3つのこと
それでは、実際に恋愛・結婚を目指すためには何から始めればいいのでしょうか？
ここでは、恋愛経験ゼロでもスムーズに婚活できるよう、3つのステップをご紹介します👇
① 自分の「結婚観」を明確にする💬
まずは、**「自分はどんな結婚を望んでいるのか」**を言語化してみましょう。
例：
✅ 家庭では穏やかで安心できる時間を過ごしたい
✅ 子どもが欲しい or 欲しくない
✅ 共働き希望 or 専業主婦希望 など
価値観を整理することで、相性の良いお相手に出会いやすくなります👫
② 無理せず女性に慣れる✨
いきなり恋愛モードになるのは難しいかもしれません。
まずは**「女性と自然に会話できる練習」**から始めてみましょう。
たとえば：
・カウンセラーとのロールプレイ
・会話の練習をLINEでサポート📱
・お見合い形式の対話トレーニング👔
TRUE NOWでは恋愛初心者向けの丁寧なサポートをご用意しています😊
③ プロのサポートを受けて婚活スタート🚀
婚活アプリや合コンは、経験者向けの場であることも多く、初心者にはハードルが高い場合も。
そんな時は、結婚相談所のような「安心・安全な環境」でスタートするのがベスト！
TRUE NOWでは、
👨🏫 60代男性心理カウンセラー
👩🏫 50代女性の婚活プロデューサー
によるダブルサポート体制✨
LINEで24時間サポートもあり、恋愛経験ゼロの方も無理なく成婚まで進めます💪
💡【実例紹介】恋愛経験ゼロの40代男性が半年で成婚したストーリー📖
40代前半・初婚・恋愛経験ゼロのKさん。
「女性と話すこと自体が不安だった」とおっしゃっていましたが、TRUE NOWにご入会いただき、
🔸 カウンセラーとの会話練習
🔸 LINEやデートのサポート
🔸 プロフィール写真・服装アドバイス
などを取り入れ、3ヶ月で交際スタート、半年でご成婚🎉
お相手の女性は30代後半で、
「誠実でまっすぐな人柄に惹かれました。過去の恋愛経験より、私を大切にしてくれる気持ちが一番嬉しかった」とのこと💕
